ممارسة اليوغا

 رياضة اليوغا مهمة لأصحاب الأفكار، فيها ينسجم العقل بالروح لتنبع إلهامات و استلهام طاقة الإبداع في خلق الأفكار.
 دراسة نشرت مؤخراً في المجلة الأوروبية لعلاج القلب الوقائي، أن ممارسة اليوغا لها تأثير مباشر على النفس، مقارنة بالأشكال الأخرى من التمارين، كالمشي السريع أو ركوب الدراجات، على الحد من المؤشرات المتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
 بدا هذا التأثير على الأشخاص السليمين، كذلك على الأشخاص الذين بدؤوا يتأثرون بعوامل الخطر أيضاً. وعلى الرغم من أن هناك حاجة إلى المزيد من البحوث، إلا أن مؤلفي الدراسة متحمسون لهذه النتائج. واطلع الباحثون على 37 دراسة سابقة شملت نحو 2800 شخص، كُلفوا بممارسة اليوغا أو التمارين "العادية" كركوب الدراجات والمشي. كما تم تشكيل مجموعة للمراقبة من أولئك الذين لم يطلب منهم إضافة أي شئ إلى روتين حياتهم أو ممارسة أي تمارين. وبلغ متوسط ممارسات المشاركين لليوغا حتى 12 أسبوعاً، وأقلها 3 أسابيع وأكثرها 52 أسبوعاً.

كما أن لليوغا وغيرها من التمارين الأخرى، آثاراً إيجابية على القلب وصحة التمثيل الغذائي، إذ لوحظ انخفاض مؤشر كتلة الجسم والكوليسترول من النوع الضار بنسبة 12 ملغ/ ديسلليتر، في الوقت الذي ارتفعت فيه نسبة الكوليسترول المفيد بمقدار 3 ملغ/ ديسلليتر. بالإضافة إلى انخفاض كل من: ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أيضاً. وفي المقابل لم تُسجل أي تغييرات في قياسات مرض السكري، كمعدل السكر في الدم.

غير أن الأمر المثير للاهتمام، هو أن لممارسة اليوغا وغيرها من التمارين، حجم التأثير نفسه، مقارنة بالمشتركين ضمن مجموعات المراقبة، التي لم تقم بممارسة أي نوع من أنواع التمارين.
وبالرغم مما سبق ذكره، بدا على الدراسة بعض أوجه القصور، كالتباين في أنواع التمارين التي جرى اعتمادها، وتكرار وطول التمارين، وعدم شمول العينة المستهدفة على عدد أكبر من الأفراد. وهناك حاجة للمزيد من البحوث لدراسة أنواع التمارين التي يمارسها الأشخاص، وكيفية ممارستها ومدتها، لفهم التأثير ومعرفة "الجرعات" المطلوبة.

ويبدو أن النتائج مشجعة إجمالاً، وأن مؤلفي الدراسة متحمسون بسببها، لأن ممارسة اليوغا قد توفر وسيلة فعالة نسبياً من حيث التكلفة، لمساعدة الناس على تحسين صحتهم القلبية وصحة التمثيل الغذائي. كما تكمن الفوائد الأخرى لممارسة اليوغا، في سهولة ممارستها في المنزل وباستخدام معدات بسيطة.
  مؤلفو الدراسة يقولون : "نعتقد أن لهذه النتائج آثاراً مهمة على إدخال اليوغا كوسيلة علاجية فعالة". 
بالنسبة للأشخاص في عالم التجارة و ريادة الأعمال، فإن ممارسة هذه الرياضة  تحي إلى طرق أكثر إبداعا و فعالية لتحرير الأفكار و تطبيقها على أرض الواقع.